転職して後悔する人の割合は、およそ1割（10.7%）です。
厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査の概況」によると、転職した人のうち今の勤め先の職業生活全体に「不満」「やや不満」と答えた人は10.7%でした。反対に「満足」「やや満足」は54.7%と半数を超えています。
残りの約3割（34.3%）は「どちらでもない」。つまり転職の結果は、満足5割・どちらでもない3割・不満1割という分かれ方です。
今の職場に強い不満があるわけではないけれど、「このままでいいのだろうか」と考えてしまう。そんな40代・50代の方に向けて、この記事では最新の公的データをもとに、後悔する人の割合と年代別の傾向、後悔の原因になりやすいポイントを整理しました。
私自身、転職経験のない52歳です。だからこそ、数字はできるだけ公的な調査から引き、出典を添えて書いています。焦らなくて大丈夫ですよ。一緒に見ていきましょう。
転職で後悔する人の割合は約1割｜厚労省の最新調査（2025年）
厚生労働省は5年ごとに「転職者実態調査」を行っています。最新の令和7年調査は2025年10月1日時点で行われ、2026年9月25日に結果が公表されました。
その中の「現在の勤め先における満足度」で、職業生活全体についての回答は次のとおりです。
| 職業生活全体の満足度 | 割合 |
|---|---|
| 満足 | 21.6% |
| やや満足 | 33.1% |
| どちらでもない | 34.3% |
| やや不満 | 7.3% |
| 不満 | 3.4% |
出典：厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査の概況」（表14）。不明0.3%を除く。
この調査は「後悔したか」を直接たずねたものではありません。ただ、転職先に「不満」「やや不満」を感じている人を「後悔に近い人」と考えると、その割合はおよそ10人に1人になります。
男女別では、不満と答えた人は男性9.5%、女性12.0%でした。
転職の成功・失敗の割合は？「良かった」は5割、「失敗」は1割
「転職の失敗率」や「転職して良かった人の割合」を知りたい方も多いと思います。上の調査を成功・失敗に読み替えると、次のようになります。
| 分け方 | 割合 | 中身 |
|---|---|---|
| 転職して良かった（満足・やや満足） | 54.7% | 約2人に1人 |
| どちらとも言えない | 34.3% | 約3人に1人 |
| 失敗・後悔に近い（不満・やや不満） | 10.7% | 約10人に1人 |
ここで見落としやすいのが、3人に1人いる「どちらでもない」層です。大きな後悔はしていないけれど、「思ったほどではなかった」と感じている人たちで、転職の結果は白黒ではっきり分かれるものではないことが分かります。
満足の度合いから不満の度合いを引いた「満足度D.I.」は、職業生活全体で44.0ポイントのプラスでした。全体としては、転職して良かったと感じる人のほうがはっきり多い結果です。
40代・50代は？年代別「また転職したい」人の割合
満足度そのものは年代別に公表されていません。そこで、同じ調査の「今後の転職希望」を年代別に見てみます。転職したばかりなのに「機会があれば転職したい」と答えた人は、今の職場に何かしら引っかかりを感じている人だと考えられます。
| 年齢 | 今の職場で今後も働きたい | 機会があれば転職したい | わからない |
|---|---|---|---|
| 40〜44歳 | 43.1% | 27.9% | 28.6% |
| 45〜49歳 | 57.1% | 17.8% | 23.9% |
| 50〜54歳 | 58.8% | 14.0% | 25.6% |
| 55〜59歳 | 54.2% | 22.5% | 17.3% |
| 全体 | 55.1% | 20.6% | 22.9% |
出典：厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査の概況」（表15）。
目立つのは40代前半です。「機会があれば転職したい」が27.9%と全年代でもっとも高く、「今の職場で働きたい」は43.1%にとどまります。一方で50代前半は「今の職場で働きたい」が58.8%、「また転職したい」が14.0%で、転職先に落ち着いている人が多い結果でした。
50代の転職は、条件の厳しさがよく語られます。ただ、実際に転職した50代は、転職先に腰を据えている人が多いことが分かります。
後悔の原因になりやすいのは「賃金」｜項目別の不満の割合
では、転職した人は何に不満を感じやすいのでしょうか。同じ調査の項目別の満足度から、「不満」「やや不満」の割合を高い順に並べました。
| 項目 | 不満・やや不満の割合 |
|---|---|
| 賃金 | 27.6% |
| 労働時間・休日・休暇 | 17.7% |
| 福利厚生 | 15.1% |
| 会社の将来性 | 13.8% |
| 人間関係 | 13.4% |
| 通勤の便 | 12.0% |
| 安全や衛生等の職場環境 | 11.5% |
| 仕事内容・職種 | 10.9% |
| 役職 | 7.1% |
出典：厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査の概況」（表14）。
不満がもっとも多いのは賃金（27.6%）で、4人に1人以上が不満を感じています。前の会社を辞めた理由でも「賃金が低かったから」が25.5%で一番多く、お金の問題は転職の前後どちらでも悩みの種になりやすいことが分かります。
反対に、「仕事内容・職種」への不満は10.9%と低めです。仕事の中身は応募前に確かめやすい一方、賃金や労働時間は入社してみないと実感しにくい。この差が、転職後の「こんなはずでは」につながりやすいポイントです。
転職を後悔しやすい人に共通する6つの典型パターン
転職でつまずいてしまう事例を丹念に紐解いていくと、いくつかの共通した心理パターンや行動パターンが浮かび上がってきます。
ご自身の現在の思考や転職活動の進め方と照らし合わせながら、当てはまる点がないか確認してみてください。
- 仕事内容ミスマッチ型：募集要項の表面的な職種名だけで判断し、日々の具体的なタスクや求められる役割の解像度が低かった状態
- 人間関係不適応型：新しい職場のコミュニケーション様式や暗黙のルールを軽視し、周囲との信頼関係を築けないまま孤立してしまう状態
- 条件不一致型：基本給と手当の内訳、残業手当の支給基準などを書面で精読せず、入社後に実質的な減収や過密労働に直面する状態
- 社風ミスマッチ型：意思決定のスピード感やトップダウンの度合いなど、組織固有の価値観と自身の仕事観が根本から衝突してしまう状態
- 将来不安型：業界の斜陽化や企業の財務実態を調べず、入社直後の業績悪化やキーマンの大量流出に直面して先行きを見失う状態
- 期待外れ型：現職の嫌な部分から逃げることばかりに意識が向き、転職先を桃源郷のように過大評価してしまっていた状態
特に注意したいのは「期待外れ型」の心理です。
今の職場で人間関係や評価に不満を抱えていると、どうしても他社の求人が魅力的に見えてしまう心理的なバイアスが働きます。
40代・50代で実際に使える転職エージェントは限られます。どこが対応しているかは、50代におすすめの転職エージェントは？選び方と活用ポイントを解説にまとめました。
しかし、どのような組織であっても現場固有の泥臭い課題や理不尽さは多かれ少なかれ存在します。
現職のネガティブな側面だけを動機にしてしまうと、新しい職場でも同じような課題にぶつかった際に再び後悔を繰り返すことになります。
40代・50代の転職で後悔を防ぐために気をつけたいこと
ここからは、40代・50代の転職ならではの注意点を整理します。
40代や50代の転職は、20代の頃のような若さとポテンシャルを前提とした採用とは本質的に異なります。
企業側は高い専門性や即戦力としての成果を期待してミドルを採用しますが、入社後につまずく原因は、スキル不足よりも職場の文化ややり方の違いであることが少なくありません。
前の職場で実績を積んできた人ほど、無意識のうちに「前職の常識」をそのまま持ち込んでしまい、周囲との溝を深めてしまうことがあります。
こうした孤立による後悔を防ぐために、ミドル世代の中途入社者が最初の1ヶ月に意識したい行動をまとめました。
- 「前職では」という言葉を最初の3ヶ月は封印する：どれほど非効率に見える現場ルールであっても、そこに至った歴史的な背景や文脈が必ず存在します。まずは現在のやり方を無条件に受け入れ、実践する姿勢を見せることが先決です。
- チーム内の意思決定プロセスを観察・言語化する：公式な決裁ルートだけでなく、現場の実力者やキーマンが誰であり、どのような根回しで物事が動くのかを冷静に観察します。
- 小さな雑用や調整業務を自ら引き受ける：経験豊富なミドルだからこそ、現場の誰もがやりたがらない泥臭い雑務や調整を率先して引き受けることで、チーム内の警戒感を解きほぐすことができます。
- 若手や後輩メンバーに教えを乞う：自尊心を脇に置き、「このシステムの仕様について教えてもらえるかな」と素直に頼る姿勢を持つことで、周囲を味方に変えていくことができます。
現場で孤立してしまうと、本来持っている実力を発揮する機会すら失われ、精神的な後悔へと直結してしまいます。
自分のプライドを適度に手放し、新しい環境の空気に柔らかく溶け込めるかどうかが、ミドル転職の成否を分ける最大の境界線だと感じています。
転職で後悔しないために実践すべき5つの事前対策
入社後のミスマッチを避け、納得のいくキャリアの一歩を踏み出すためには、応募前の下準備が極めて強力な防波堤になります。
焦って場当たり的な応募を重ねる前に、必ず実践していただきたい事前対策を5つに整理しました。
1. 絶対に譲れない「転職の軸」を2つまでに絞る：年収、勤務地、労働時間、業務内容のすべてを同時に満たす満点の求人はまずありません。自分が一番守りたい価値観を2点に絞り込み、他はある程度許容する優先順位をあらかじめ決めておきます。
2. 一次情報を取りに行く多角的なリサーチを行う：求人票の文字情報や企業の採用ページを眺めるだけでなく、OpenWorkなどの口コミサイトで退職者のリアルな理由を確認します。可能であればカジュアル面談を活用し、現場で働く社員に直接質問して職場の空気感を確かめます。
3. 退職せず「在職中」に水面下で活動を進める：退職して収入が途絶えると、月日の経過とともに焦りが生じ、条件の悪い企業に妥協して飛びついてしまうリスクが跳ね上がります。給与を得て生活の基盤を維持しながら、落ち着いた精神状態で企業を見定めましょう。
4. 内定承諾前に「労働条件通知書」を細部まで精読する：基本給の金額はもちろんのこと、みなし残業代の有無とその時間数、賞与の過去支給実績、退職金規程の有無などを書面で一字一句確認します。曖昧な表現があれば、内定承諾の返答をする前に必ず人事担当者へ書面で確認を入れます。
5. 現職での社内異動や環境改善の可能性を再点検する：転職活動を通じて外の市場価値を確かめた上で、改めて社内での部署異動や職種転換で悩みが解消できないかを検討します。外の世界へ出るリスクを冒さずとも、現職の中で居場所を変えることで解決できるケースは少なくありません。
これらのステップを踏むだけで、入社後に「こんなはずではなかった」と頭を抱える事態の大半は未然に防ぐことができます。
転職活動は、必ずしも別の会社へ移ることだけがゴールではありません。
自らの市場価値を確かめ、今の職場の良さを再認識して現職に踏みとどまることも、立派で前向きな選択肢の一つです。
万が一転職を後悔したときの3つの立て直しアプローチ
どんなに綿密に下調べを重ねて準備しても、組織の急な方針転換や想定外の人間関係により、後悔の念に苛まれてしまう可能性はゼロにはできません。
もしも転職先で深い違和感や後悔を覚えてしまったときは、自分を追い詰める前に次の3つの考え方で心を立て直してみてください。
第一に、その経験を「取り返しのつかない失敗」ではなく「解像度の高い自己理解の機会」と捉え直すことです。
自分は何にストレスを感じ、どんな組織風土だと息苦しくなるのかという境界線は、実際に過酷な環境に身を置いて初めて明確になる側面があります。
その違和感の正体を言葉にして書き留めておけば、今後のキャリアにおける確固たる判断基準へと昇華させることができます。
第二に、睡眠と生活リズムの防衛を最優先に位置づけることです。
新しい環境に適応しようとする過程では、脳も身体も自覚している以上のストレスと疲労を溜め込んでいます。
睡眠不足や体調不良に陥ると物事を極端に悲観して捉えがちになるため、まずは定時退社を心がけ、休日には仕事の通知を一切遮断して心身の回復に努めてください。
第三に、一人で抱え込まずに社外の信頼できる第三者へ胸の内を話すことです。
家族や昔の同僚、中立的な立場のアドバイザーに状況を客観的に話すだけで、頭の中のパニックが落ち着きを取り戻します。
感情の嵐が静まってから、その職場で半年から1年ほど踏ん張って実績を作るべきか、すぐに次の転職先を探すべきかの現実的な判断を下せば十分です。
まとめ
厚生労働省の令和7年調査では、転職後の職業生活全体に不満を感じている人は10.7%、満足している人は54.7%でした。転職して後悔する人の割合は、およそ1割です。
年代別では40代前半に「また転職したい」人が多く、50代前半は転職先に落ち着いている人が多いという違いもありました。
転職そのものを過剰に怖がる必要はありませんが、転職後に不満が出やすい「賃金」「労働時間」は、内定を承諾する前に書面で確かめておくことが大切です。
特に40代や50代のミドル世代にとっては、前職のやり方に固執せず、新しい職場のカルチャーや人間関係に柔らかく適応する柔軟性が成否を握ります。
今の職場が嫌だからと焦って外へ飛び出す必要はまったくありません。
まずは日々の仕事を丁寧にこなしながら、ご自身の素直な気持ちとこれまでの歩みを静かに見つめ直すことから始めてみませんか。
納得のいく選択肢は、焦らず足元を固めた先に必ず見つかるはずです。
よくある質問
転職の失敗率はどれくらいですか？
転職先に「不満」「やや不満」と答えた人を失敗とみなすと、約1割（10.7%）です。「満足」「やや満足」は54.7%、「どちらでもない」は34.3%でした（厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査の概況」）。
転職して後悔した場合、前の会社に出戻ることは可能ですか？
円満に退職しており、前職の企業側に欠員やスキルニーズがあれば、いわゆる「アルムナイ採用」として出戻りできる可能性はあります。ただし、かつての部署の受け入れ態勢や周囲の感情に左右されるため、最初から出戻りを前提に動くのは避け、慎重に決断することをおすすめします。
提示された労働条件と入社後の実態が違っていたらどうすべきですか？
まずは内定時に交付された「労働条件通知書」や雇用契約書の文面を冷静に再確認してください。明確な相違がある場合は、会社側の手続き上のミスや認識のズレも考えられるため、感情的にならずに「提示いただいた条件通知書の記載と異なっている点について確認させてください」と上長や人事部門へ相談しましょう。
40代・50代が転職で後悔しないための最大のポイントは何ですか？
これまでの肩書や成功体験に固執せず、転職先の組織文化に素直に適応する謙虚な姿勢を持つことです。待遇面の厳密な確認はもちろんのこと、最初の数ヶ月は新しい職場の仕事の進め方や人間関係のあり方をよく観察し、周囲を尊重して信頼関係を築くことが現場での孤立を防ぐ最大の防衛策になります。
結城浩介（ゆうきこうすけ）
現役ITリーダー兼ミドル世代向けキャリアライター。52歳。日々のマネジメント経験を活かし、40代・50代が将来の漠然とした不安を解消し、自分らしい納得の一歩を踏み出すための情報を発信中。
コメント