自覚はありました。最近、太ってきていることを。
こんにちは、結城浩介です。今日はいつものキャリアの話から少し離れて、私自身の体の話をさせてください。少し恥ずかしい数字も出てきますが、正直に書いていこうと思います。
今日（10月16日）、人間ドックを受けてきました。そこで目にしたのが、この数字です。
人間ドックで見た、体重125kgという現実
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 身長 | 180cm |
| 体重 | 125kg |
| BMI | 38 |
体重が125kgでビックリ。BMIが38って……。正直、そんな気持ちでした。
もともと太っていた自覚はあります。それでも、そこからさらに太ってしまっていた。数字というのは、言い訳の入り込むすき間を残してくれないものですね。
ちなみに日本肥満学会の基準では、BMI25以上が「肥満」、BMI35以上は「高度肥満」とされています。
きっかけは、禁煙してから「ごはんが美味しすぎた」こと
去年の11月、タバコをやめました。そのころから、妙に食事が美味しく感じるようになったんです。
いつもと同じごはんのはずなのに、「白米って、こんなに美味しかったっけ？」と。気づけばおかわりをするようになり、そのまま食べ続けたところ……体重が125kgまで増えていました（涙）。
禁煙すると体重が増えやすいことは、厚生労働省の健康情報サイトでも説明されています。禁煙すると基礎代謝が落ちて食欲が増えるため、通常は2〜4kgほどの体重増加がみられるそうです。同じページには、体重が増えたとしても、禁煙で得られるメリットのほうがはるかに大きいとも書かれていました。
（出典：厚生労働省 健康情報サイト「禁煙後の体重マネジメント」）
体重計から目をそらした、この1年
実は、かれこれ1年ほど、体重計に乗っていませんでした。理由はシンプルで、量るのが怖かったからです。
もっと前から体重計に乗っていれば、ここまで太らなかったんだろうな。そう思う一方で、心のどこかに「また痩せればいいや」という軽い気持ちもありました。その気持ちも、ここまで太らせた原因の一つだったのだと思っています。
見たくない数字から目をそらしても、数字そのものが消えてくれるわけではありません。仕事でも、数字を見ない期間が長いほど、あとで向き合うのがしんどくなりますよね。体重も、きっと同じなんだと思います。
周りの声とベルトが、ずっと教えてくれていた
あらためて書くと、自覚はありました。
会う人会う人に「あれ？最近また大きくなった？」と言われていましたし、ズボンがきつくなって、ベルトを一つ、また一つとゆるめていくのも分かっていました。
なんとかしたい。頭の中ではそう思っていても、なかなかダイエットという行動に移せなかったんです。
この「分かっているのに動けない」感覚、同世代の方なら、どこか覚えがあるのではないでしょうか。転職や副業の話と同じで、必要なことは分かっていても、最初の一歩がいちばん重いんですよね。
人間ドックの結果で、驚きと覚悟が芽生えた
そんな私に、はっきりとした区切りをつけてくれたのが、今回の人間ドックの結果でした。
125kg、BMI38という数字に驚き、同時に覚悟が芽生えました。頭の中だけで「なんとかしたい」と思っていた段階から、ようやく一歩前に進めた気がしています。
先生から聞いた「薬の保険適用」の話
人間ドックで、先生から「BMIが35を超えると、体重を減らす薬に保険が適用されるよ」と教えてもらいました。
結果を見て「痩せなきゃ」と思っていたところに、体重を減らす薬が保険適用になると聞いて、まさに渡りに船！という気持ちでした。
ただ、すぐに処方されるわけではなく、専門の内科医の問診を受けてからの処方になるとのことです。
少し調べてみると、肥満症の薬が保険で使えるかどうかは、BMIの数字だけで決まるわけではないようです。高血圧・脂質異常症・2型糖尿病といった健康障害があるか、食事や運動の見直しを一定期間続けても十分な効果が出なかったか、などの条件があり、処方できる医療機関も限られていると説明されています。
対象になるかどうか、どんな治療が合っているかは、人によって違います。気になっている方は、自己判断せずに、かかりつけ医や専門の医師に相談してみてくださいね。
問診までに、自分で始める3つのこと
もちろん、問診までの間、何も努力しないということはしたくありません。それに、薬に頼りたくないという思いもあります。
そこで、問診を受けるまでの間、体を動かすことと食事を見直すことに決めました。具体的には、次の3つです。
- 暴飲暴食をしない
「食事を制限する」というと大げさに聞こえますが、要は暴飲暴食をしない、ということです。 - 筋トレを中心に体を動かす
いきなり無理なことはせず、筋トレを中心にやっていきます。 - 毎日、決まった時間に体重計に乗る
1年間避けてきた体重計と、毎日向き合います。
どれも派手なことではありません。でも、体重計から目をそらしてきた私にとっては、ここがスタートラインです。
このサイトに記録していく理由
これからの減量の様子は、このサイトに記録としてアップしていきます。
理由は、忘れがちな初心を思い出して、継続していくためです。人に読んでもらえる場所に書き残しておけば、気持ちがゆるみそうな日にも、今日の気持ちに立ち返れると思っています。
まとめ：焦らず、でも目はそらさずに
- 去年11月に禁煙してから食事が美味しくなり、おかわりが増えて体重125kg・BMI38に
- 量るのが怖くて、1年ほど体重計に乗っていなかった
- 人間ドックの結果を見て、驚きと覚悟が芽生えた
- 体重を減らす薬は、専門の内科医の問診を受けてから
- それまでは「暴飲暴食をしない」「筋トレ中心」「毎日決まった時間に体重計」の3つを続ける
もし今、体重計に乗るのが怖いと感じている方がいたら、焦らなくて大丈夫ですよ。私も、ここから一歩ずつです。続きは、また記録としてお届けします。
※この記事は筆者個人の体験の記録です。医学的な助言ではありません。治療や薬については、必ず医師にご相談ください。
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