【減量記録③】体重は横ばい。グラフで「見える化」したら、食事を気にするようになった話

こんにちは、結城浩介です。減量記録の3回目です。

前回の記事では、妻の「食べすぎ！」にぐうの音も出ないまま体重計に乗り、126.2kgという数字を見た話を書きました。あれから5日。今回は、体重を毎日記録するようになって感じたことをお伝えします。

体重は、ほぼ横ばいです

結論から言うと、体重は横ばいです。

今日（10月21日）の夕方に量った体重は125.20kg。BMIは38.2でした。

前回の126.2kgから見ると1kgほど少ない数字ですが、喜ぶほどのことではありません。体重がここまで増えると、1キロ前後の増減は誤差の範囲だと思っています。

それでも、変わったことがひとつあります。

体重が見える化されたことで、食事を気にするようになりました。無意識のうちに、食べる量を減らそうとしている気がするんです。

……あくまで「気」ですが。

上の画像は、オムロンの体重を記録するアプリ「OMRON connect」の画面です。体重計に乗るだけで数字がスマホに送られて、こんなふうにグラフになります。

こちらは1週間分のグラフです。10月16日から22日までの平均は125.68kg。線はほとんど平らですね。

数字だけなら見なかったことにもできますが、グラフにされると、そうはいきません。線が目に入るたびに、「体重を減らさねば……」と思ってしまいます。

仕事でも、数字をグラフにして共有したとたん、チームの動きが変わることがありますよね。見えるようになると、人は自然とそれを意識するものなのだと、自分の体で実感しています。

あぁ、体重をずっと量っていれば、ここまで太らなかったかもしれません。

体重計から1年も目をそらしてきた私には、耳の痛い話です。とはいえ、過ぎた時間は戻りません。だからこそ、これからは毎日乗ろうと思います。

ちなみに、今日の夕飯は焼きそばでした。

自分としては、腹八分目で抑えたつもりでした。ところが、妻から「食べきれないから食べて」と言われ、結局、追い食い。

まぁ、野菜ばかりだったから、カロリーはゼロかな……。

……そんなはずはありませんよね（汗）

前回は「食べすぎ！」と叱られ、今回は「食べて」と頼まれる。家庭の食卓というのは、なかなか一筋縄ではいきません。

ということで、どんな運動（筋トレ）をしようか、今週の頭からずっと検討しています。

検討しているだけで、まだ何も始めていません。会議で「引き続き検討します」と言ったまま案件が止まってしまう、あの感じに近いかもしれません。

行動せねば……。

数字はまだ動いていませんが、見えるようになっただけで、気持ちは少し変わりました。焦らず、でも検討で終わらせないように。

それでは、また次の記録で。

※この記事は筆者個人の体験の記録です。医学的な助言ではありません。治療や薬については、必ず医師にご相談ください。