「転職に迷うならやめたほうがいい」は、半分は本当です。
迷いの中身が「今の職場から離れたい」だけなら、いったん立ち止まるほうが安全です。
一方で、心や体が限界に近い、給与がきちんと払われないといった状況なら、迷っている場合ではありません。
私は新卒で入ったIT系の会社に30年勤めています。
転職のチャンスは何度かありましたが、結局一度も動けませんでした。
だからこそ、「このままでいいのだろうか」と立ち止まる気持ちは、よくわかります。
この記事では、厚生労働省の調査も確かめながら、今の会社にとどまったほうがいい人と、動いたほうがいい人の見分け方を整理していきます。
「迷うならやめたほうがいい」が半分だけ本当な理由
この言葉が当てはまるのは、「何から離れたいか」は言えても「何を得たいか」がまだ言えない段階です。
職場を変えると、人間関係も、仕事の進め方も、評価のされ方も、一からやり直しになります。
離れたい気持ちだけで動くと、新しい職場で別の不満にぶつかったときに、また同じ迷いに戻ってしまいやすいですよね。
ただ、転職そのものが失敗しやすいわけではありません。
厚生労働省の「令和7年転職者実態調査」（2026年9月公表）によると、転職者の今の勤め先での職業生活全体の満足度D.I.（満足側の割合から不満側の割合を引いた値）は44.0ポイントでした。
転職した人の中では、満足側が不満側を上回っているということです。
つまり、「迷う＝やめるべき」ではなく、「迷いの中身を確かめないまま決める」のが危ないのだと私は考えています。
出典：厚生労働省「令和7年転職者実態調査の概況」（2026年9月公表、2025年10月1日時点の調査）
現職に不満はないのに迷うのは「現実逃避」なのか
今の職場に大きな不満はないのに、転職が頭から離れない。
そんな自分を「ただの現実逃避では」と責めてしまう方もいると思います。
不満がないのに迷うこと自体は、珍しいことではありません。
同じ「令和7年転職者実態調査」で、自己都合で辞めた転職者の理由（3つまでの複数回答）を見ると、上位は次の3つでした。
- 賃金が低かったから：25.5%
- 会社の将来に不安を感じたから：25.2%
- 満足のいく仕事内容でなかったから：24.7%
「会社の将来に不安を感じたから」が2番目に入っています。
今の不満よりも、この先への不安で動いた人が少なくないということですよね。
現実逃避かどうかを見分けるときは、次の2つを紙に書き出してみるのがおすすめです。
- 離れたいもの：今の上司、仕事の単調さ、職場の空気など
- 得たいもの：伸ばしたい技術、働き方、60代以降も続けられる仕事など
離れたいものしか書けないなら、今は「逃げたい気持ち」が先に立っている状態かもしれません。
得たいものが一つでも書けるなら、それは検討する価値のある迷いです。
「この会社のままでいいのか」という迷いそのものについては、50代で「この会社のままでいいのか」と迷ったときに考えるべきことでも整理しています。
転職しないほうがいいケース｜現職にとどまるべき人の5つの特徴
今の会社にとどまったほうがいいのは、「不満の気持ち」だけが先に立ち、自分の棚卸しや社内での手をまだ打っていない人です。
当てはまるものがないか、一つずつ見てみてください。
- 不満を解消したいだけで、次にやりたいことが見えていない
「上司の評価に納得できない」「仕事が単調」といった理由だけで動くと、面接で志望動機を説明しにくく、入社後のミスマッチにもつながりやすくなります。
- 自分のスキルが社外でどう評価されるか、まだ確かめていない
社内でしか通用しない仕事の作法と、どこでも通用するスキルが混ざったままだと、待遇が下がったり選考が長引いたりしやすくなります。
- 会社の知名度や提示された年収の数字だけを見ている
名前や初年度の年収だけで決めると、社風や評価の仕組みが合わずに苦しくなることがあります。
- 社内でできる手を、まだ一つも打っていない
上司との面談で役割の見直しを相談する、社内公募や異動の制度を調べるなど、今の会社の中で試せることが残っていないか確かめてみてください。
- 半年〜1年以内に、昇格や大きなプロジェクトの区切りを控えている
区切りをつけてから動いたほうが、職務経歴書に書ける実績が一つ増えます。
当てはまるものが多くても、それは「転職できない」という意味ではなく、「今はまだ準備の段階」という意味です。
転職で「解決しやすい悩み」と「解決しにくい悩み」
職場を変えて解決しやすいのは、会社や業界の仕組みから来ている悩みです。
反対に、人との相性の悩みは、職場を変えても形を変えて出てくることがあります。
悩みの性質ごとに整理すると、次のようになります。
40代・50代で実際に使える転職エージェントは限られます。どこが対応しているかは、50代におすすめの転職エージェントは？選び方と活用ポイントを解説にまとめました。
| 抱えている悩み | 転職での解決しやすさ | 考え方 |
|---|---|---|
| 職場の人間関係・相性 | 解決しにくい | 新しい職場でも似た摩擦が起きることがある。社内異動や関わり方の工夫を先に試したい |
| 給与水準・評価への不満 | 条件しだいで解決できる | 業界や会社の規模による限界なら改善しやすい。社外での評価が伴わないと横ばいや下がることもある |
| 仕事内容・やりがい | 原因による | 一時的な飽きや疲れなら社内での役割変更で変わることも。仕事の分野そのものが合わないなら環境を変える意味がある |
| 長時間労働・違法な残業 | 解決しやすい | 会社の仕組みや業界の慣行から来ていることが多く、個人の努力では変えにくい |
今抱えている悩みが「会社の仕組み」から来ているのか、「特定の人との関係」から来ているのか。
そこを分けて考えるだけで、迷いはかなり整理しやすくなります。
迷っている場合ではない「すぐに動いたほうがいい」サイン
ここまで「立ち止まる」話をしてきましたが、次のような状況は別です。
生活や体を守ることを、キャリアの計画より優先してください。
- 心や体の不調が続いている
眠れない、食欲がない、気分の落ち込みが続くといった状態なら、まず医療機関に相談してください。休職も含めて考えるのは、そのあとで大丈夫です。
- 給与の遅れなど、会社の支払いに問題が出ている
給与の遅配や社会保険料の滞納が起きている会社にとどまると、生活そのものが危うくなります。
- 不正への加担を求められている
データの改ざんや虚偽の報告を求められる環境は、あなた自身の信用を傷つけます。
こうした場合は「迷い」の問題ではありません。各都道府県の労働局にある総合労働相談コーナーなど、公的な窓口も頼ってください。
40代・50代が迷ったときに確かめておきたい3つのこと
40代・50代の転職では、これまでの経験を次の職場でどう生かせるかを、具体的に見られます。
だからこそ、迷っている間にやっておきたいのは、決断よりも「確かめること」です。
1. 自分が社外でどう評価されるか
辞めるかどうかを決める前に、自分の経験が社外でどう見られるかを知っておくと、迷いの幅がぐっと狭まります。
転職エージェントとの面談や、転職サイトへの登録は、情報を集めるためだけに使っても問題ありません。
私自身、人のマネジメントは得意ではなく、本当は技術を磨いていたいと思っています。
マネジメントが苦手な人ほど、「管理職としての経験」と「技術や実務の経験」を分けて棚卸ししておくと、話がしやすくなると感じています。
2. 家計と、動く場合の期限
年収が下がった場合に、住宅ローンや教育費を払っていけるか。
いつまでに、どの条件なら動くのか。
この2つを先に決めておくと、迷いが「なんとなくの不安」から「確かめられる問い」に変わります。
3. 家族に伝えるタイミング
応募を始める前に、なぜ今キャリアを見直したいのかを家族と共有しておくと、あとで慌てずに済みます。
条件の話だけでなく、「この先どう働きたいか」を言葉にしておくのがおすすめです。
迷ったときの具体的な決め方は、転職するか迷う時はどうする？キャリアの岐路で後悔しないための決断チェックリストにまとめています。
迷う時期を「期限つきでとどまる」期間に変える
迷いがすぐに消えないなら、無理に結論を出さなくても大丈夫です。
「今すぐ辞めない」も、立派な選択肢の一つです。
ただし、なんとなく残るのではなく、期限を決めて「確かめるために残る」と考えてみてください。
たとえば、こんな過ごし方があります。
- 社内で、まだ経験したことのない仕事に手を挙げる
- 業務の効率化など、数字で説明できる実績を一つ残す
- 仕事に関係する資格や技術の勉強を始める
IT系の仕事なら、「既存システムの保守経験」に「他部署との要件調整の経験」を重ねるように、社内で積んできた経験の組み合わせが、社外での強みになることがあります。
職務経歴書に書けることが一つ増えれば、いざ動くときの選択肢も増えます。
「辞められないから残る」と「次を選びやすくするために残る」では、同じ毎日でも意味が変わってくると思います。
転職後の新しい環境への不安が気になる方は、新しい環境への不安は当たり前！誰もが通る道だからこそ知っておきたいメンタルコントロール術も参考にしてください。
まとめ
「転職に迷うならやめたほうがいい」は、半分は本当で、半分は言い過ぎです。
離れたい気持ちだけで動きそうなときは、立ち止まる意味があります。
一方で、厚生労働省の調査では転職者の満足度は満足側が上回っていて、転職そのものを怖がりすぎる必要はありません。
心や体、生活の安全に関わるサインがあるときは、迷わず動いてください。
それ以外の迷いは、「辞めるか残るか」より先に「自分の値段と選択肢を確かめる」ことから始めれば大丈夫です。
焦らず、ご自身が納得できる歩幅で考えていきましょう。
よくある質問
転職エージェントに「情報収集だけ」で登録するのは問題ありませんか？
問題ありません。今の会社を続ける前提で、自分の経験が社外でどう見られるかを知るために使っても大丈夫です。面談の場で「まだ転職を決めていない」と正直に伝えておくと、話が進めやすくなります。
現職に不満がないのに転職を考えるのは甘えですか？
甘えではありません。厚生労働省の「令和7年転職者実態調査」でも、自己都合で辞めた理由として「会社の将来に不安を感じたから」が25.2%と上位に入っています。大切なのは、迷いの中に「得たいもの」があるかどうかを確かめることです。
現職にとどまると決めた場合、気持ちを保つコツはありますか？
「我慢して残る」ではなく、「期限を決めて実績を作るために残る」と考えるのがおすすめです。「半年で新しい業務を一つ任せてもらう」など、小さな目標を置くと続けやすくなります。
40代・50代での転職活動は、家族にどの段階で相談すべきでしょうか？
応募を始める前、自分の棚卸しと希望条件の整理が済んだ段階で共有するのがよいと思います。年収や勤務地だけでなく、「なぜ今キャリアを見直したいのか」も一緒に伝えると、話し合いがしやすくなります。
結城浩介（ゆうきこうすけ）
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